Ergenliği geçtiyseniz saçlarınızla ilgili yapacağınız en iyi şey onları kafanızda tutmaya devam etmektir. Çünkü sağlık otoriteleri saçların ergenlikten itibaren dökülmeye başladığını söylüyor. Saç dökülmesinin sayısız nedeni var. Yaş, stres, genetik yatkınlık, hormonal düzensizlik, dengesiz beslenme… bu liste uzun, Mayo Clinic yediğimiz şeylerin doğrudan saç yapımızı değiştirdiğini söylüyor. Bu yüzden sizler için saç dökülmesini durdurmak için en etkili yiyecekler nelerdir inceledik.
Hazırsanız başlıyoruz.
Omega 3
Sloganımız şu, sağlıklı saçlar için sağlıklı yağlar! Omega 3 yağ asitleri, saçların daha parlak, saç yapısının daha güçlü olmasını sağlar. Sebum dengesini düzenler. Üstelik kırılmış ve çatallaşmış saç diplerini onarır. Bu nedenle omega 3 içeriği zengin gıdaları diyetinize güvenle ekleyebilirsiniz. Omega 3 içeren besinleri kontrol etmek için burayı tıklayabilirsiniz.
Yumurta
Dolgun ve hacimli saçlar için, yumurta. Saç büyümesini sağlayan iki temel kaynak içerir, biotin ve protein. Saç kökleri proteinden oluşur, saç kökleri ne kadar sağlamsa saç derimize tutunma gücü o kadar fazla olacaktır. Protein bakımından fakir bir diyet, saç dökülmesine neden olur.
Yumurtada bulunan biotin, saç dökülmesi ve kırılmasını tedavi etmekte kullanılan bir b grubu vitaminidir. Yumurta tüketmek biotin ihtiyacını karşılamaya yardımcıdır. Yani biotin bakımından zengin bir diyet, hacimli saçlar için olmazsa olmaz bir beslenme kuralıdır.
Avokado
Saç dökülmesini durdurmak için en etkili yiyecekler listemize devam ediyoruz. Listede etkinliği son zamanlarda önem kazanmış meyve avokadı var. Saç diplerimiz sebum dengesini düzenleyen, saç köklerimiz de onları nemli tutan yağlara bayılıyor. Avokado yüksek oranda sağlıklı yağlar içeren lezzetli bir meyvedir. Yüksek oranda e vitamini içerir. E vitamini hasar görmüş saç diplerini onarır. Bu nedenle avokado boyalı ve yıpranmış saçları onarmaya birebir.
Kuruyemiş ve Tohumlar
Ceviz, badem, keten tohumu ve chia tohumları saç dökülmesini engelleme yardımcı e vitamini, selenyum ve çinko içerir. Saç dökülmesinden endişeleniyorsanız diyetinize güvenle bu besinleri ekleyebilirsiniz. Araştırmalar saç dökülmesi yaşayan kişilerde çinko eksikliğinin olduğunu gözlemlemiştir. Çünkü çinko saç büyümesinde etkilidir ve bu mineralin yetersiz olması saç dökülmesine neden olur.
Havuç
Havuç, yüksek oranda beta karoten içerir ve beta karoten vücut tarafından a vitaminine dönüşür. A vitamini hücre yenilemesinde etkilidir. Saçlıklı saç dipleri için diyetinize havuç eklemeniz saç diplerinin daha sağlıklı olmasını sağlar. Saç dökülmesini durdurmak için en etkili yiyecekler listemize decam ediyoruz..
Yulaf
Kahvaltı için mükemmel enerji kaynağı yulaf, aynı zamanda yüksek oranda biotin içerir. Biotin, kırılgan ve zayıf saç yapısını güçlendirir, keratin ve kolajen oluşumunu destekler. Biotin, parlak bir cilt ve sağlıklı tırnaklar için de gerekli olan bir vitamindir. Saçlarınız kırılgan ve zayıfsa, diyetinize güvenle yulaf ekleyebilirsiniz.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, hücre yenilenmesini destekleyen ve saç derisini onaran çinko bakımından zengin bir atıştırmalıktır. Kuru saç diplerini nemli tutar. Çinko yalnızca sağlıklı saçlar için değil, güçlü tırnaklar içinde önemli bir mineraldir. Bu nedenle atıştırmalıklarınıza kabak çekirdeğini güvenle ekleyebilirsiniz.
Sonuç
Sonuç olarak ne yersek oyuz. Öyleyse tükettiğimiz her şey bir noktada bize dönüşüyor. A,C,B vitaminleri, çinko ve demir eksikliğinin saç dökülmesine neden olduğu bir gerçek. Saç dökülmesi yaşıyorsanız, kozmetik ürünlere servet ödemeden önce basit bir kan testi ile eksikliğinizi kontrol edebilir ve bu gıdaları diyetinize güvenle ekleyebilirsiniz.
