Anne ve Çocuk EFSANE AVI GENEL Yaşam Tarzı

Nitrik oksit, seks ve işte bilmeniz gerekenler!

Nitrik oksit, seks ve işte bilmeniz gerekenler

Daha önce göğüs ağrısı nedeniyle acil servise gittiyseniz, göğüs ağrısını azaltmak için göğsünüze bir macun sürmüş olmaları muhtemeldir. Bu macun nitrogliserin içerir ve arterlerdeki kan damarlarının nitrik oksit salmasına neden olur. Arterlerdeki NO etkisi normal seviyeye geldiğinde kalp ihtiyac duyduğu oksijene kavuşur ve çalışmaya devam eder. 

Basitçe insan vücudunda kan damarlarının genişlemesini sağlayan bir bileşik olan Nitrik oksit kalbe daha fazla oksijen taşıyan vazodilatör bir ajandır. Ve bu sadece buzdağının görünen kısmı. Çünkü NO enerji, cinsel performans, fibromiyalji, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon ve hatta hafızayı etkiler. Vücutta doğal olarak üretilir ancak tüm güzel şeyler gibi zamanla azalır. Arttırmak mümkün mü? Kısa cevap, evet. Nitrik oksit ile ilgili diğer şeyleri merak ediyorsanız, başlayalım!

Beyler, dikkat!

Ereksiyon, nitrik oksit salınımına bağlıdır. Ereksiyon bozukluğunu azaltan Viagra ve benzeri diğer ilaçlar, nitrik oksit yolunun bir sonraki adımında çalışır. Erektil bozukluk ve damar sertliği yakından ilişkili midir? Kesinlikle. Sigara içmek, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi nitrik oksidi azaltan herhangi bir yaşam tarzı, her iki soruna da neden olur. Konu ile alakasız olacak ama Viagra ve Nitrik oksit bir yıl ara ile keşfedildi. Üstelik Viagra bir ereksiyon bozukluğu ilacı olarak değil, tansiyonu düzeltme ilacı olarak tasarlanmıştı. Tansiyonu düzeltmek için kullanan kişiler bunun aynı zamanda cinsel performanslarını da etkilediğini fark etti ve sonuç: bir kalp ilacı olarak yola çıkan Viagra, ereksiyon bozukluğunu azaltan super bir kahraman. 

Nitrik oksit seviyelerini neler etkiler?

Kadınlar östrojen hormonu ürettikleri için NO seviyeleri açısından şanslı olsalar da erkekler temel olarak 35 yaşından sonra yeteri kadar Nitrik oksit üretemezler – işte bu yüzden kadınlar daha az kalp krizi geçirir. Bununla birlikte Mayo Clinic bazı yaşam koşullarının NO seviyelerini olumsuz etkilediğini söylüyor. Obezite, damar hastalıkları, sigara, nargile NO üretimini azaltan bazı koşullardır. Üstelik NO seviyeleri ve kalp damar hastalıkları arasında negatif korelasyon vardır. Yani NO azaldığında kalp damar hastası olabileceğiniz gibi, kalp damar hastası olduğunuzda da NO seviyeleriniz azalıyor

Kalp ve damar hastalıklarına aşinaysanız, kolesterolü yükselten tüm o diyet listesini bildiğinizi varsayıyorum. Kolesterolü arttıran her şey, trans yağlar, fazla tuz, fazla şeker, hayvansal gıdaların aşırı tüketimi, aşırı karbonhidrat damar sertliğine giderek NO seviyelerini düşürüyor.

Peki ya alkol?

Şaşırtıcı bir şekilde, Oxford Journal’da yayınlanan bu makaleye göre düşük dozlarda alkol tüketmek Nitrik oksit üretimini artırıyor. Alkolün kan damarlarını genişleterek daha sıcak ve daha huzurlu hissettirdiği bir gerçek ancak anlaşılan bu seks için de geçerli. Bununla birlikte aynı çalışma, küçük miktarların ötesine geçmenin ve yüksek düzeyde alkol tüketmenin veya alkolizmin NO üretimini düşürdüğünü göstermektedir. 

Sağlığınızı diyet yoluyla optimize etmenin yollarını arayan belirli bir yaştaysanız, o zaman sorduğunuz büyük soruyu duyuyorum: “Bu harika bileşiği nerede bulabiliriz?”

Nitrik oksit seviyesini arttıran yiyecekler

Nitrat diyetinin ana kaynağı sebzelerdir ve aşağıdaki liste, üstün bir nitrik oksit seviyesi için en zengin nitrat kaynaklarını temsil eder.

  • Pancar
  • Ispanak ve diğer tüm yeşil yapraklı sebzeler
  • Brokoli
  • Kereviz
  • Spirulina
  • Havuç
  • Patlıcan
  • Sarımsak
  • Narenciye
  • Karpuz ve kabuğu

Peki ya besin takviyeleri?

Söz konusu NO olduğunda en yaygın kullanılan bileşenlerden ikisi arginin ve sitrülindir. 40 yaşının altındaysanız karnitin alın, üzerindeyseniz tek başına karnitin yeterli değildir bunu için daha fazla çalışmanız gerekiyor. Temel olarak haftada en az 90 saat egzersiz yapmak bunlardan biridir. Üstelik NO seviyelerini arttırmak için kol kasına yatırım yapmanıza gerek yok, koşun, futbol oynayın bisiklet sürün ve yukarı listedeki gıdaları her gün tüketmeye özen gösterin. 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.